【48812】15个办法及时给身体“充电”

  作业一段时刻后，人们往往在下午感到浑身没劲。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟康复能量的15种办法，有助于及时给身体“充电”。

  1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速添加体内有益健康的维生素D，进步有助于改进心情和夜间睡觉质量的血清素水平，康复精力。

  2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表明，上下爬楼梯10分钟是杰出的护心运动，可改进心脏生机，让人们更有精力。

  3.填字游戏。感觉没劲的时分，花10分钟做做填字等脑力游戏有助于激起能量。

  4.扩展四肢。美国克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表明，坐久了，身体会有生硬感，扩展四肢有助于改进一直处于一个姿态的肌肉，消除不适感。

  5.克己冰沙。格布斯塔德博士表明，能够克己一份生果冰沙。用8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点生果和碎冰，再撒点亚麻子粉就好了。

  6.闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸，然后幻想自己在一个安静的场所散步，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

  7.朗诵诗篇。阅览是杰出的放松方法，可是，阅览小说需要花许多时刻，因而，歇息时花10分钟赏识诗篇，可快速提神。

  8.箭步走。格布斯塔德博士表明，快走是康复身体生机的最佳方法，主张每天至少快走半小时。

  9.大笑。笑是最好的药，也能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时刻，看看网络搞笑视频或许搞笑博客等。

  11.喝杯绿茶。有专家这样以为，绿茶中的抗氧化剂EGCG含量最高，含量不高。喝绿茶不只有助于避免心脏病和癌症，还能够使人神清气爽。

  12.闻闻薄荷。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或许在房间喷洒自己喜欢气味的空气新鲜剂。

  13.试试草药。有专家这样以为，三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲惫，但运用前最好寻求医师主张。

  14.听一瞬间音乐。能够将喜欢的音乐添加到MP3播放器，当令用音乐给自己“充电”。

  15.深呼吸。感觉疲惫时，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士主张：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作能重复进行。